در واقع تنها کسی که میتواند اعتماد به نفس را در ما ایجاد کند خودمان هستیم.زمانی که به زندگی افراد موفق نگاه میکنیم متوجه میشویم که در مسیر رسیدن به موفقیت هایشان هیچوقت از کسی توقع نداشته اند و به کسی وابسته نبودند.افزایش اعتماد به نفس
در ادامه به راه هایی برای افزایش اعتماد به نفس اشاره میکنیم:
۱-توانایی مخصوص خودتان را بشناسید
اولین قدم برای ساختن اعتماد به نفس این است که به خودتان و توانایی هایس منحصر به فردتان ایمان داشته باشید.افزایش اعتماد به نفس
هیچ فردی با شباهت کامل به شما روی زمین وجود ندارد وهیچ کسی را پیدا نمیکنید که دقیقا استعداد ها،توانایی ها،تجربه ها و زاویه دید شما را داشته باشد.
شما منحصر به فرد و خاص به دنیا آمده اید و تاثیر منحصر به فرد خود را بر روی جهان خواهید گذاشت.
۲-بهترین خودتان باشید
وقتی تمام تلاشتان را برای رسیدن به کارها و اهدافتان به کار میگیرید علاوه بر رسیده به نتیجه مورد نظر نسبت به خودتان احساس خوبی خواهید داشت.
یکی از راه ها برای افزایش اعتماد به نفس این است که سعی کنید در همه امور بهترین خودتان باشید.
کسب شجاعت برای ریسک کردن،خارج شدن از منطقه امن عادت هایتان،فکر کردن خارج از چهارچوب در کنار یکدیگر به افزایش اعتماد به نفس در شما کمک زیادی میکند.
۳-کاری که شروع کرده اید را تمام کنید
برای خودتان هدف مشخص کنید و به سمتش حرکت کنید،راهی که بدون هدف آغاز شود پایان درستی نخواهد داشت.
بعد از مشخص کردن هدف مورد نظر خودتان را مجبور کنید که به سمت هدف نهایی حرکت کنید.زمانی که شما هدفی تعیین میکنید و تمام تلاش خودتان را برای سریدن به آن به کار میگیرید به طور ناخودآگاه قدم‌های محکمی در راستای ساختن اعتماد به نفس و افزایش آن برداشته‌اید.
این روش از شما فردی قدرتمند،مسلط بر اوضاع و خستگی ناپذیر میسازد.
۴-عطر مورد علاقه خود را بزنی
زدن عطر مورد علاقیتان فقط تاثیر خوش بو کردن ندارد،بلکه تحقیقات نشان داده است وقتی بوی عطر خود را استشمام میکنید اعتماد به نفستان بالا میرود.
در مردان هر چقدر علاقه به عطر بیشتر باشد به همان میزان اعتماد به نفس نیز بالاتر می رود.
تحقیق دیگری نیز نشان داد ۹۰ درصد از زنانی که از عطر استفاده می کنند نسبت به کسانی که عطر نمی زنند اعتماد به نفس بالا تری دارند.
۵-از تعریف استفاده کنید
با اینکه تحقیقات نشان داده بیش از حد مورد تعریف قرار گرفتن باعث می شود حس بدی پیدا کنیم. اما همچنان می شود تا حدودی به این تعریف ها امیدوار بود.
محققان بر این باورند که شنیدن سخنان مثبت باعث تقویت اعتماد به نفس و اراده می شود. پس این کار را انجام دهید: کارت هایی که برای تولد هدیه گرفتید را نگه دارید حتی می توانید ایمیل ها یا نامه هایی که عملکردتان در آن ستوده شده را نیز نگه دارید و با دوباره خواندنشان انرژی بگیرید.
۶-تجسم کنید
از تخیل برای تقویت کردن اعتماد به نفس کمک بگیرید،متخصصان اعتقاد دارند داشتن تمرینات تصور ذهنی مانند تجسم اینکه در یک مسابقه مهم گل زدید یا از پس یک کار بزرگ بر آمدید می تواند درجه اعتماد به نفس در فرد را بالا ببرد و او را از نظر ذهنی برای گرفتن نتیجه آماده کند. سعی کنید برای خود اهداف فوق العاده خاص تعیین کنید و از تمام جزئیات آن مطلع شوید. تحقیقات نشان داده هر چقدر در مورد موفقیت آینده جزئیات بیشتری بدانید در به ثمر رساندن هدف خود موفق تر خواهید بود و تصور کنید که بدستش آوردید.
7-پیروزی های کوچک را مهم بدانید
به پیروزی ها و موفقیت های کوچکی که کسب کرده اید افتخار کنید و آنها را بی اهمیت ندانید.
این اتفاقات و موفقیت های کوچک بصورت ناخودآگاه میتوانند در افزایش اعتماد به نفس تاثیر بسزایی داشته باشند.
۸- تداوم داشته باشید
معمولا افراد این مقاله ها را میخوانند و پس از چند هفته به زندگی قبلی خود برمیگردند.توصیه میشود برای رسیدن به اعتماد بنفس برنامه ریزی منظم داشته باشید و با دقت به آن عمل کنید.
تداوم در این مسیر باعث افزایش اعتماد بنفس در شما خواهد شد.
۹-لبخند بزنید
اگر تنها یک راه برای بالا بردن ناگهانی اعتماد به نفس وجود داشته باشد آن لبخند زدن است.
همین لبخند می تواند شما را با اعتماد به نفس و مسلط نشان دهد. اما این تاثیر تنها خارجی نیست، از نظر علمی ثابت شده که لبخند می تواند به کاهش استرس نیز کمک کند. کم شدن استرس کمک می کند آرام تر و شادتر باشیم. پس سعی کنید در روابط روزانه خود از لبخند استفاده کنید.
۱۰-با ترس ها مقابله کنید
هیچ چیزی مثل تسلیم شدن در برابر ترس هایتان نمیتواند اعتماد بنفس شما را نابود کند.
همه ما در موقعیت های مختلف ترس را تجربه کرده ایم،اما با تقویت کردن شجاعت میتوانیم در برابر آنها بایستیم.
استفاده ازشجاعت و روبرو شدن با ترس‌ها یکی از راههای اصلی و مهم ساختن اعتماد به نفس و قدرت بخشیدن به آن است.
به احتمال زیاد دفعه اولی که با ترس هایتان رو به رو میشوید احساس خوبی نخواهید داشت و شرایط سختی را میگذرانید،اما به محض اینکه به این شرایط عادت کنید نسبت به خودتان احساس بسیار خوبی خواهید داشت و اعتماد بنفس در شما افزایش خواهد یافت.
سخن پایانی
اعتماد بنفس پایین باعث از بین رفتن موقعیت های خوب در زندگی خواهد شد.
در این مقاله به راه هایی برای افزایش اعتماد به نفس اشاره کردیم،امیدواریم برای شما مفید باشد.ممنونیم که مجموعه های لیدی باس را دنبال میکنید.
افزایش اعتماد به نفس در زنان
افزایش اعتماد به نفس در نوجوانان
افزایش اعتماد به نفس در مقابل دیگران
راههای افزایش اعتماد به نفس نی نی سایت
افزایش اعتماد به نفس در زنان نی نی سایت
راه های افزایش اعتماد به نفس در رابطه
افزایش اعتماد به نفس درباره ظاهر
ورزش هایی برای افزایش اعتماد به نفس