تست استرس جدید + پاسخ رایگان

تست استرس 

سوالات زیر را از اعضای خانواده خود بپرسید، پاسخ آن ها را بر روی یک برگه علامت زده و در پایان امتیاز ها را جمع بندی کنید.

		بله	خیر
1	حملات هراس  به صورت تکرار شونده و ناگهانی که در طی آن ترس و پریشانی شدید را تجربه کرده اید؟
2	تصاویر ذهنی و افکار نامناسبی وحود دارند که نتوانید آن را از ذهن تان بیرون کنید؟
3	ترس شدید و پایدار از موقعیت های اجتماعی که شامل اشخاص ناآشنا می شود را دارید؟
4	نگرانی بیش از اندازه برای رویدادها و فعالیت های روزمره را تجربه می کنید؟
5	حضور در مکان ها یا موقعیت های شلوغ که فرار کردن از آن جا دشوار است، برای شما مشکل است؟
6	نفس های شما بی دلیل کوتاه می شود یا افزایش ضربان قلب دارید؟
7	ترس غیر معقول از موقعیت یا اشیاء خاص دارید؟
8	از تنها سفر کردن می ترسید؟
9	زمان زیادی را در روز صرف انجام کارهای تکرای مانند شستن دست ها یا تمیز کردن خانه می کنید؟

آیا بیش تر روزها موراد زیر را تجربه می کنید؟

		بله	خیر
1	احساس بی قراری
2	حواس پرتی و عدم تمرکز
3	گرفتگی عضلات یا مشکل در خواب
4	آیا رویدادهای آسیب زا مثل آسیب و از دست دادن عزیزانتان را تجربه کرده اید.

آیا اضطراب با زندگی روزمره شما تداخل دارد؟

ابتلا به یک اختلال همزمان با اضراب فرآیند درمان و تشخیص را طولانی تر می کند معمولا افسردگی همراه با اضطراب روی می دهد با توجه به این مسئله به سوالات زیر پاسخ دهید

		بله	خیر
1	آیا عادات خواب یا غذاخوردن شما تغییر کرده است؟

آیا بیش تر روزها احساسات زیر را تجربه می کنید؟

		بله	خیر
1	غم و افسردگی
2	عدم لذت از زندگی
3	بی ارزشی و گناه
4	در طول سال گذشته آیا سوء مصرف الکل یا مواد باعث اختلال در انجام وظایف یا تحصیل شما شده است.
5	آیا شما در سال گذشته تجربه رانندگی در حالت مستی را داشته اید؟ آیا بخاطر آن جریمه و دستگیر شده اید؟
6	آیا اطرافیان شما از مصرف شما مطلع بوده و تحت تاثیر آن قرار گرفته اند؟

پاسخ تست استرس

برای بررسی امتیازات به سوالاتی که پاسخ بله داده اید امتیاز یک و به پاسخ خیر امتیاز صفر بدهید. سپس امتیاز ها را جمع کنید،

اگر امتیاز شما کمتر از 7 باشد، اضطراب و استرس شما بسیار کم است و نیازی به نگرانی نیست.

اگر امتیاز شما بین 7 تا 15 باشد باید به مشاور مراجعه کنید و از راه هایی کنترل اضطراب استفاده کنید.

اگر امتیاز شما بالای 15 باشد اضطراب شما بسیار شدید است و باید هرچه سریع تر به مشاور مراجعه کنید.

پیشنهاد مشاور: در مورد اضطراب بیشتر بدانید

انجام تست های جدید و نسخه کامل تست استرس و اضطراب در سایت مرکز مشاوره ستاره ایرانیان