همه افسردگی فصلی می گیرند وقتی هوا سرد می شود

علائم و تشخیص افسردگی فصلی

علائم رایج اختلال عاطفی فصلی شامل:

1.  خستگی، 
2. خواب زیاد
3.  افزایش وزن همراه با پرخوری 

علائم افسردگی فصلی می تواند از میزان خفیف تا شدید متفاوت باشد و از این علائم می توان به موارد زیر اشاره کرد.

• احساس ناراحتی یا داشتن روحیه افسرده
• از دست دادن علاقه یا لذت به فعالیت هایی که قبلا لذت می بردید.
• تغییر در اشتها و تمایل زیاد به خوردن مواد قندی
• تغییر در خواب یا علاقه زیاد به خواب
• از دست دادن انرژی یا افزایش خستگی با وجود افزایش ساعت خواب
• کندی حرکات یا گفتار (این مشکل باید به حدی شدید باشد که برای دیگران قابل مشاهده باشد)
• احساس بی ارزشی یا گناه
• مشکل در تفکر، تمرکز یا تصمیم گیری
• فکر به مرگ یا خودکشی

برای برخی از افراد، قرار گرفتن در معرض نور خورشید می تواند به بهبود علائم افسردگی فصلی کمک کند. به عنوان مثال، وقت گذراندن در خارج از منزل یا انتخاب موقعیتی برای نشستن که در طول روز در معرض پنجره قرار بگیرند.

با این حال، قرار گرفتن در معرض اشعه ماورا بنفش خورشید می تواند خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش دهد و شما باید در مورد خطرات و فواید آن با پزشک خود صحبت کنید.

برگرفته از افسردگی فصلی مرکز مشاوره ستاره زندگی